Compassietraining MBCL
Mindfulness verdiepen met heartfulness. Een 8-weekse vervolgtraining op de mindfulnesstraining, gebaseerd op een wetenschappelijk onderbouwde visie op het belang van (zelf)compassie. Doet mindfulness je goed, maar vind je het lastig om het in je leven te integreren en een milde, vriendelijke houding erbij te ontwikkelen? Zoals je in de mindfulness de niet-oordelende aandacht kunt trainen en ontwikkelen, zo kun je vriendelijkheid en compassie ook ontwikkelen door regelmatige beoefening. Deze training in leven met compassie ondersteunt je.
In onze huidige cultuur ervaren veel mensen psychische problemen, hebben een lage dunk van zichzelf en gaan gebukt onder zelfverwijt of schaamte. We kunnen somber, angstig, hunkerend, boos of wantrouwend in de wereld staan en moeite hebben om warme gevoelens voor onszelf en anderen te ervaren. We kunnen vluchten in isolement of ons storten in bezigheden of relaties die ons niet echt voldoening geven.
In moeilijke of stressvolle situaties is het soms niet zo eenvoudig om met een liefdevolle vriendelijke houding in contact te blijven met wat zich aandient, zonder dat het ons overspoelt. Het vraagt moed om het contact met pijn en oncomfortabele gevoelens en gedachtes elke keer weer aan te gaan. Het vraagt vertrouwen en de bereidheid daarin verantwoordelijkheid te nemen. Met de training oefen je om compassie meer toe te laten in je denken, voelen en handelen.
Het effect
- De compassietraining bestaat uit 8 sessies van elk 2 a 2,5 uur.
- Tijdens de training wordt gebruik gemaakt van verschillende oefeningen: visualisatie (voorstellingsvermogen), reflectie, meditatieoefeningen (mindfulness, liefdevolle vriendelijkheid, compassie).
- Deelnemers zijn vrij in wat en hoeveel ze met elkaar delen.
- De training is ontwikkeld door Erik van den Brink en Frits Koster en is gebaseerd op het werk van Paul Gilbert, Christopher Germer, Tara Brach en Kristin Neff.
